Membro do complexo B, a vitamina B2 ajuda em partes o corpo em relação a energia, além de ajudar a diminuir em muito as enxaquecas das pessoas que sofrem desse problema bem como a catarata. Os laticínios e seus derivados são excelentes fontes de vitamina B2, sendo que eles são ricas fontes de ferro, um de seus componentes principais. Algumas carnes, pães e massas, bem como vegetais também possuem a vitamina B2 em seus componentes. A deficiência dessa vitamina do organismo pode ser representada pela pele seca e escamada caso haja exposição prolongada a claridade, e além dessa característica pode ser também representada por falta de vitamina B2, como já citado, a catarata. Pessoas que estão passando ou que já passaram por esse tipo de situação sem dúvida devem buscar uma forma de consumir essa vitamina, seja pela alimentação ou por suplementos. Os benefícios da vitamina B2 são de grande ajuda, por isso, consuma esses alimentos e suplementos sem medo.