Passo a Passo da Gravidez

A gestação é o período mais mágico e mais importante da vida de uma mulher, toda mulher sonha em ter o seu filho, ainda mais por saber que ela é a protagonista da hisotira, pois o bebê é gerado dentro da sua barriga, recebe todos os nutrientes, vitaminas e minerais suficientes para que ele tenha um bom crescimento dentro da barriga através do cordão umbilical que é a principal ligação entre a mamãe e o bebê, é por ali que ele tem todas as sensações e sabe sobre os sentimentos da mamãe. A gestação é um período que requer muitos cuidados e muita atenção, a mamãe tem que se cuidar dez vezes mais, pois tudo que acontece com ela consequentemente acontece com o bebê, por isso é indispensável que ela tenha sempre uma ótima alimentação, que ela beba bastante água, pratique exercícios físicos leves, como a caminhada, ioga, exercícios na água, esses são imprescindíveis para que a saúde da mãe esteja sempre muito boa. A alimentação da gestante deve ser muito completa, com proteínas, vitaminas, minerais e cálcio, para que não falte nada ao bebê, a mamãe não pode ingerir gordura, frituras, não pode ter excesso de sal e nem de acuar. O estresse é um grande inimigo das mamães, pois ele pode acabar tornando a gravidez em uma gravidez de risco, a mamãe também tem que ser muito responsável e ficar sempre longe de bebidas alcoólicas, cigarro e drogas, alem de que ela tem que ter uma vida regrada com hora para dormir, para acordar, para fazer as suas refeições, tem que fazer caminhada e principalmente tem que ter o acompanhamento de um obstetra durante todo o período da gestação. O Pré-natal é importantíssimo para saber como o bebê esta durante os nove meses, o pré-natal terá sempre informações como peso, tamanho, saúde, tudo que acontece com o bebê durante a gestação é através do pré-natal que a mamãe fica sabendo, então ele é indispensável. E o amor faz com que tudo se torne melhor e maravilhoso, ame seu filho acima de tudo e faça de tudo por ele.

O que são varizes

Nos dias de hoje centenas de doenças que antigamente eram conhecidas como doenças de gente com uma idade mais avançada vem chegando cada vez mais próximas dos jovens, e um exemplo disso são as varizes. Antigamente somente as mulheres e homens mais velhos possuíam as famosas varizes, mas hoje em dia isso não acontece mais, muitas pessoas com uma faixa etária baixa, ou seja, de pouca idade já apresentam os primeiros vasinhos nas pernas, onde é o local de maior aparecimento das mesmas. As varizes são veias que se dilatam interferindo no fluxo sanguíneo da pessoa, elas surgem nas pernas e no coração, muitas são causadas por ficar muito tempo em pé, e falta da pratica de exercícios físicos. Quando as varizes surgem devido a falta da pratica de exercícios físicos isso acontece porque por não se movimentar algumas veias acabam se entupindo e isso faz com que o sangue não chegue corretamente as pernas e acaba dilatando as veias das pernas com mais facilidade e rapidez causando as varizes. Quando essas veias começam a se dilatar e aparecer com mais facilidade nas pernas como se estivessem saltadas é sinal de algo que está errado, pois dentro das veias todos nós temos válvulas que impedem o retorno venoso e quando essas válvulas começam a não se fechar corretamente as veias começam a estourar e quando isso acontece o fluxo de sangue das veias aumenta e isso faz com que elas inchem ainda mais e estourem. As varizes também possuem causas ligadas a hereditariedade e a problemas hormonais, grande maioria das mulheres que sofrem com as varizes já passaram pelo período de gestação. A obesidade e os maus hábitos também podem ser grandes causadores das varizes. Para se prevenir tente controlar sempre o seu peso, não pratique exercícios físicos de grande impacto, temperaturas muito quentes ou muito frias podem causar varizes, um bom exemplo é para quem toma bastante sol, e tenha uma boa alimentação. Com essas dicas você terá poucas chances de obter varizes.

Chá ajuda a preservar a memória

Sabemos que as plantas ajudam bastante a medicina bem como o nosso organismo, mas o chá tem se mostrado uma notável maneira de preservar a memória. Foi o que foi descoberto recentemente em pesquisas sobre isso que pessoas idosas conseguem um melhor funcionamento da memória por tomar chá. A atenção, a memória e a habilidade visual são muito melhoradas com o chá, e quem bebe duas xícaras de chá por dia pode ter os níveis de memória e concentração mais elevados. Então, comece já a beber chá e boa memória.

Benefícios do vinho tinto.

O vinho tinto é muito gostoso, mas deve ser apreciado moderadamente, porém, o vinho oferece grandes benefícios à saúde, mas a dúvida é por que o vinho tinto é famoso por seus benefícios à saúde? Os benefícios dos vinhos são grandes, a fama de mocinho do vinho vem das substâncias antioxidantes, chamadas de polifenóis, que ele contém, tais substâncias são associadas à prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e melhora do sistema imune. Conta que os antioxidantes são obtidos principalmente pelo tipo de uva e pelas condições em que elas são cultivadas, por isso, a quantidade de polifenóis encontrada no vinho tinto é maior que no vinho branco. Mas especialistas lembram que a ingestão de vinho deve ser moderada, consuma, no máximo, uma taça por dia, para obter todos os benefícios é fundamental uma alimentação saudável e a prática de atividade física.

Verdades e mentiras sobre a TPM

A TPM (tensão pré menstrual) está na vida de muitas mulheres ou praticamente todas, pois acontecem de cinco a dez dias antes da menstruação e desencadeia uma série de problemas  de equilibrios hormonais nas mulheres como o luteinizante (LH), estrogênio e progesterona, e os sintomas sempre são retenção de líquidos, irritabilidade, depressão e dores de cabeça.

As mulheres não tem um ciclo certo de quando ter a TPM, mas elas ocorrem alguns dias antes da menstruação, e pode ocorrer casos de distúrbio hormonal transitório, fazendo com que ela dure por mais tempo. A retenção líquida deixa a mulher com baixa auto-estima, depressão, irritabilidade, e o aumento de peso, e ocorre por causa da alimentação. Deve se evitar durante esse ciclo, alimentos a base de sal marinho, e de cafeína, como coca-cola, café, chá preto e vinho tinto, e bebidas alcoólicas também não são recomendadas. O que é certo comer é alimentos diuréticos como o morango e a melancia.

O chocolate é uma aliado das mulheres pois tem altos níveis de serotonina, mas eles não melhoram os sintomas, por ele ter muita gordura.  Outro sintoma é deixas as mulheres sensíveis, pois os hormônios da melatonina e serotonina entram em desequilíbrio, assim ocasiona a depressão e a baixa auto-estima.  A TPM não tem cura, porém pode se fazer um tratamento para regular ela com seu ginecologista. 

O que é TDAH?

Infelizmente a maior parte dos brasileiros desconhece o significado dessa sigla e mal sabe que é algo comum entre as crianças, adolescentes e adultos, TDAH significa Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade, e por não terem o conhecimento adequado muitas pessoas convivem com esse transtorno que tem cura.

Geralmente o TDAH acompanha toda a vida de um indivíduo e todos ao seu redor acreditam ser normal inclusive o portador, seus sintomas são a desatenção, impulsividade e inquietude, algumas pessoas o arrastam o transtorno pela vida acreditando que a vida é assim mesmo repleta de sofrimentos e problemas, sem cogitarem a idéia de que pode ser uma doença e se tratarem.

No Brasil existem medicamentos específicos como o metilfenidato, que é o remédio padrão utilizado e que possui alto poder de eficácia para o tratamento. Muitas doenças se agravam devido à falta de atenção e conhecimento sobre o caso, saiba como detectá-las, pois, essa atitude pode lhe ajudar e ajudar o seu próximo. Seja consciente.

DANDO O FIM AO COLESTEROL

As fibras presentes tanto na casca quanto no bagaço das frutas cítricas ajudam na redução do colesterol e também melhoram o funcionamento do intestino. 
Artifício de saciedade, o consumo do bagaço de frutas cítricas proporciona mais saciedade. Com elas você come menos e nem sente falta de comida. 
 
Chega pra lá na anemia, as frutas cítricas ajudam o organismo a absorvem melhor o ferro. O efeito é resultado da ação da vitamina C. Por isso, sempre que comer carne, tente comer alguma fruta cítrica ou tomar um suco na mesma refeição. 
 
Combate aos radicais livres, a vitamina C, presente nas frutas cítricas em maior quantidade que em outros alimentos, combate os radicais livres e o envelhecimento da pele. 

Gastrite

Gastrite

A gastrite é uma inflamação no estômago, em diferentes intensidades. Causando sintomas como: mal estar, dor de cabeça,

dores abdominais, má  digestão, mal hálito, vômitos, entre outros.

Há alguns modos capazes de aliviar esses sintomas. Como: evitar refrigerantes (principalmente a coca-cola),

limitar o consumo de bebidas alcoólicas, não beber  muito café ao longo de todo o dia, não realizar abdominais frequentemente,

controlar o peso (a obesidade também pode contribuir para piorar a doença). Ainda, procure ingerir alimentos menos gordurosos,

frituras, pratos muito quentes ou frios demais, chocolates em excesso, muitos temperos fortes, etc.

Há também , uma ótima receita. Chá de Espinheira-santa, que combate fermentações gastrointestinais, é analgésica e acalma

rapidamente as dores.

Modo de preparo: 30 gr. das folhas em chá por chá em infusão em 500 ml. De água. Tomar 2 copos ao dia.

Contra-indicado para gestantes e lactantes.

Pratique exercícios físicos regularmente. 

Como colocar a camisinha corretamente

A camisinha é o único método que existe que realmente protege contra as DSTs, ou seja, de nada adianta transar sem camisinha, pois se você acha que pode evitar uma gravidez, saiba que as doenças sexualmente transmissíveis não podem ser evitadas com outros métodos.

Mas se a camisinha não for colocada de maneira correta, ela também não protege como deveria, já que pode se romper e estourar e com isso, o contato das secreções entre o casal pode levar a uma DST curável ou incurável, como a AIDS.

Veja a maneira correta de colocar a camisinha:
1-Deve ser colocada com o pênis ereto, você deve apertar a ponta da camisinha, de forma que não fique ar dentro, pois isso pode fazer com que ela estoure.
2-Desenrole até a base do pênis.
3-Se você for utilizar algum tipo de lubrificante, use apenas os que forem a base de água, pois os que contém vaselina podem causar rompimento do látex, deixando entrada para contaminação.
4-Após ejacular, ao retirar o pênis da vagina, faça com cuidado, já que nessa hora a camisinha pode romper, ou ficar dentro da mulher.
5-Para retirar a camisinha do pênis, ele ainda deve estar ereto.

Como separar o lixo

Separar o lixo corretamente é um atitude que além de higiênica poderá com certeza salvar nosso planeta, já que a quantidade de lixo produzida por nós está a cada dia maior!
Separar o lixo corretamente proporciona uma maior probabilidade de que este lixo seja reciclado e deixa de poluir rios e nosso planeta todo.

O lixo que é reciclado volta para o nosso dia-a-dia em forma de cadernos, livros, roupas e acessórios, se você ainda não sabe como separar o lixo corretamente, veja agora como você deve fazer:

Você deve colocar o lixo de forma separada os diversos materiais:
Papel: Jornais, revistas, papelão, formulários, papéis brancos, cartões, aparas de papel, papel- toalha, cartolina, embalagens de ovo, fotocópia, envelopes e caixas em geral.
Plástico: Copos plásticos, vasilhas, embalagens de refrigerante, sacos de leite, frascos de shampoo e de detergentes, embalagens de margarina, tubos de canos de PVC, garrafas pets, brinquedos, etc.
Vidro: Copos, garrafas, potes, frascos e cacos.
Metal: Chapas metálicas, latas de alumínio, panelas, fio, arames, pregos, sucatas de ferro e cobre.
Orgânico: cascas, frutas, tudo aquilo que for natural e que não serve para o consumo.

Tabela de Calorias de peixes e frutos do mar

Uma alimentação saudável é mais do que apenas uma forma de manter o corpo bonito e com tudo em cima, é também uma forma de ter a saúde perfeita, e com isso, logicamente uma vida melhor. Uma das preocupações de todos nós, é com a caloria dos alimentos, então para isso, vejo a tabela abaixo, então você vai poder saber exatamente quantas calorias você anda ingerindo por dia:

Camarão cozido 1 porção (100g) 82

Camarão frito 1 porção (100g) 310

Casquinha de Caranguejo 1 unidade 250

Casquinha de Siri 1 unidade (200g)413

Caviar 1 colher de chá (10g) 24

Mariscos cozidos 1 xícara de chá (100g) 96

Mexilhão cozido ½ xícara de chá (100g) 79

Ostras 3 unidades (100g) 81

Como hidratar o corpo no inverno

Manter a pele macia e hidratada no inverno é sempre mais difícil e as vezes pode nos trazer muitos gastos, mas se você deseja ter sua pele sempre linda, macia e hidratada sem ter que gastar muito pra isso, você deve optar por soluções simples que podem ser feitas na sua própria casa, e você terá uma pele sempre saudável e hidratada o ano inteiro, gastando muito pouco, com resultados excelentes. Aqui estão algumas dicas e receitas caseiras para você manter a hidratação de sua pele:

Retirar sempre as células mortas, pois elas fazem uma camada sobre a pele e evita que cremes e mascaras chegam totalmente a pele, para retirar as células mortas você pode fazer uma esfoliação por todo seu corpo com uma papinha de mel e açúcar cristal para a pele do corpo e açúcar mascavo para o rosto.

Para hidratar a pele profundamente e de uma forma natural, você pode fazer uma mistura de abacate, mel e aveia, que hidrata profundamente, além também de fazer uma camada que protege a pele contra a poluição.

Mais um truque caseiro para hidratar a pele é também algo que faz bem não só para pele, mas sim para todo o organismo, beba sempre muita água, não há nada melhor para pele que pelo menos 2 litros de água todos os dias.

Alimentos que previnem doenças

Uma alimentação saudável é o começo para uma vida saudável, já que, como diz o velho ditado, você é aquilo que você come, então para sermos pessoas com boa saúde, com boa aparência, pele e cabelos bem tratados, e tudo funcionando direitinho não basta apenas fazer check-ups, e tomar remédios, antes de tudo temos que nos alimentar corretamente, aqui está uma lista dos alimentos que temos que consumir com grande freqüência para que estejamos sempre saudáveis e livres de diversas doenças:

Banana
Abacate
Cenoura
Feijão
Iogurte natural
Brócolis
Vagem
Queijo branco
Melancia
Castanhas
Peixes
Abóbora
Azeitona
Espinafre
Batata doce
Tomate
Aveia
Arroz integral
Carnes magras
Leite
Uva
Maçã

Inclua esses alimentos em suas refeições, pelo menos uma porção de cada um deles semanalmente é suficiente para nutrir seu organismo e deixa-lo prevenido de várias doenças, como problemas cardíacos, intestinais, resfriados e até mesmo câncer.

Alimentos que fazem mal

Teoricamente, nenhum alimento faz mal a saúde, todos nós podemos comer todo o tipo de comida, só que exagerar em alguns grupos pode acarretar em diversos danos a nossa saúde. Portanto, é sempre bom evitar alimentos gordurosos e industrializados, pois eles têm diversas substâncias que podem causar desde uma pequena alergia e até mesmo o aumento do colesterol, que é o maior causador de infartos em todo o mundo.

Para que você se cuide mais, e tome mais cuidado, aqui está uma lista dos alimentos que devem ser evitados, e comidos apenas em algumas ocasiões:

Carnes gordurosas
Carne de porco
Carneiro, cabrito
Miúdos
Embutidos e frios (salame, presunto, mortadela, linguíça, salsicha)
Frituras
Leite integral
Iogurte integral
Creme de leite, manteiga
Todos os queijos integrais, curtidos ou cremosos
Requeijão cremoso
Produtos industrializados: tortas, bolos, biscoitos amanteigados, sonhos, massas com gema de ovo, molhos a base de creme de leite ou maionese.

Caminha faz bem

Os benefícios de uma caminhada são diversos, e fazem bem não só ao próprio organismo mais também para o planeta em geral, isso porque ajuda também com o aquecimento global.

As pessoas que caminham além de aumentarem até mesmo a capacidade do corpo, e a perspectiva de vida, ainda tem a chance de perder uma gordurinhas e ajudar o planeta Terra.

Estariam ajudando a Terra, pois se andassem de carro estariam ajudando o aquecimento global, e se fizerem uma caminhada semanal já estarão diminuindo e quantidade de gases emitidos na camada ozônio e preservando o planeta, então aproveite e caminhe da sua casa até seu trabalho isso já vai te ajudar e ajudar o planeta, e muito.

Apelação para o bem

Algumas fotos impressionantes que estão sendo impressas nos maços de cigarros, tem como objetivo fazer cada vez mais e mais pessoas pararem de fumar e assim levar uma vida mais saudável.

O instituto nacional de câncer realizou uma pesquisa para ver como que a fotografia tem interferido na vida dos fumantes e até que ponto elas podem causar alguma esperança de desistência do usuário fumar.

Ministério da saúde liberou o uso das imagens por mais “pesadas” que elas possam parecer, com único intuito de causar medo nas pessoas que comprarem o maço do cigarro que cada vez mais estão mais caros e são restringidas as vendas para menores de 18 anos.

Como melhorar a gripe

A pior coisa que acontece quando o tempo esfria é a gripe, ela não vem por causa do frio em si, mas esse tempo é propicio para essa doença, quem pega gripe fica espirando, tossindo, e podemos até ficar com febre.

Em primeiro lugar evite coisas geladas se você está com gripe, ande agasalhado, uma dica é tomar um copo de leite quente, ele ajuda a limpar o pulmão e também aquece. Em caso de dor de cabeça, deite um pouco ou tome um bom banho. Chás quentes também são boas opções.

Procurar um médico é muito importante, pois é ele quem pode lhe receitar um remédio para fazer a gripe sumir o mais rápido possivel, a automedicação não é muito indicada, inclusive porque muitas pessoas costumam misturar muitos remédios.

Dicas para se livrar da Ressaca

Para começar eu vou explicar o que é a ressaca e como ela acontece, a ressaca é um mal-estar que junto com dores fortes de cabeça, enjôo, e dores musculares que aparecem quando a pessoa ingeri muita bebida alcoólica.

Se você bebeu demais no dia anterior e acordou passando mal, vomitando e com dores, saiba que você está com ressaca. De preferência tome um bom banho frio, tome um café, beba muita água, e nada de coisas alcoólicas.

O que eu citei são coisas que ajudam a melhorar a ressaca, mas a melhor opção é não exagerar na bebida, muito álcool pode causar sérios problemas, além de prejudicar seriamente a sua saúde você pode acabar estragando a noite de muitos, pois amigo bêbado ninguém quer.

Como tratar dor de cabeça

As dores de cabeça afetam muitas pessoas, elas podem ser reflexos de problemas na visão, estresse, e outros problemas de saúde, quando sentimos dor na cabeça é um aviso de algo está errado.

Se você sente muitas dores de cabeça a melhor alternativa é ir procurar um médico, se medicar não é bom, pois um remédio errado pode não melhorar e piorar a situação. Quando estiver com dor de cabeça tente também ficar longe da TV e do computador, pois forçar os olhos pode deixá-lo com mais dor de cabeça.

Procurando um médico você poderá saber o porquê das dores, inclusive se precisa ou não usar óculos. Como comentei antes, o estresse pode causar dor de cabeça, relaxar e esquecer um pouco os problemas também pode ajudar muito.

Como aliviar dores nas costas

Dor nas costas é um problema que muitas pessoas sofrem, essa dor pode aparecer por vários motivos, má postura, dormir de mau jeito e fazer exercícios em excesso podem acarretar essa dor.

Para melhorá-la uma das dicas é melhorar a postura, manter sempre as costas retas e não tortas e arcadas para baixo, melhorando a postura além da dor melhorar você evitará outros problemas.

Tomar um banho e molhar bastante a costa ajuda a passar a dor, dormir com uma postura melhor, usar creme ou gel para aliviar a dor também é uma ótima opção, pois relaxa os músculos e aliviam o desconforto.